Hamilelik Belirtileri Yorgunluk

Hamilelik Belirtileri Yorgunluk
Hamilelik Belirtileri Yorgunluk

 

Hamilelik Belirtileri Yorgunluk,hamilelik belirtisi yorgunluk,hamilelikte yorgunluk belirtileri,gebelik belirtileri yorgunluk,hamilelik belirtileri yorgunluk,yorgunluk hamilelik belirtisi mi,gebelik belirtisi yorgunluk,erken hamilelik belirtileri yorgunluk,hamileliğin ilk belirtisi yorgunluk kadınlar kulübü

Hamilelik Belirtileri Yorgunluk

Hamilelik Belirtileri Yorgunluk

Gebeliğin ilk haftalarında ortaya çıkan yorgunluk ve uykuya eğilim ikinci trimesterde ortadan kalkmışken son  haftalarda kendini yine göstermeye başlar ve sizi bedeninize daha çok özen göstermeniz gerektiği yönünde uyarır.

Hamile kaldığınızda vücudunuzun iş yükü artar; metabolizmanız, hem sizi hem de bebeğinizin gelişimini destekleyebilmek için hızlanır. Dolayısıyla kendinizi normalde daha halsiz ve yorgun hissedebilirsiniz. Ayrıca hamilelik döneminde progesteron adı verilen hormon daha fazla salgılanır ve bu hormon yatıştırıcı etkisi nedeniyle yorgunluğu artırır. Bu nedenle halsizlik, yorgunluk ve normalden fazla uyuma ihtiyacı hamileliğin en yaygın erken işaretleri arasındadır.

https://youtu.be/ra5XOIXoBYc

 

Hamilelikte Yorgunluk, Bitkinlik Nedenleri

Hamilelikte Yorgunluk,Bitkinlik Nedenleri,hamilelikte yorgunluk ne zaman başlar,hamilelikte yorgunluk ne zaman geçer,hamilelikte yorgunluk bebeği etkiler mi,hamilelikte yorgunluk hissi,hamilelikte yorgunluk nedenleri,hamilelikte yorgunluk ve uyku hali,hamilelikte yorgunluk nasıl geçer kadınlar kulübü,hamilelikte yorgunluk ne zaman biter,hamilelikte yorgunluk nasıl giderilir,hamilelik bitkinlik kadınlar kulübü
 

Hamilelikte kendinizi yorgun değil de dinamik hissetseniz şaşırtıcı olurdu.

Hemen hemen tüm hamilelerin gebeliklerinin ilk 4 aylarında ortak yakınmaları yorgunluktur.

Bunun en önemli sebebi bedeninizin gebeliğin getirdiği bedensel ,psikolojik ve duygusal etkenlere uyum sağlamaya çalışmasıdır.

Gebelikte yorgunluk nedenleri nin diğer bir sebebi ise plasentaya oluşturmak için bünyenizin harcadığı çabadır. Dördüncü ayla birlikte plasenta tamamlanır.
Gebeliğin bu ilk aylarında görülen yorgunluk,bitkinlik ve iş yapmaya olan isteksizlik hissi vücudun gebeliğe uyum sağlaması için ve plasentanın oluşması için harcadığı enerjinin bir sonucudur.
Gebeliğin dördüncü ayında bu yorgunluk hissi büyük bir çoğunlukla kaybolur. Bundan sonra hissedilecek yorgunluk ise bebeğin büyümesinden ve anneden aldığı enerjiden kaynaklanmaktadır.

Diyetinizi iyi kontrol edin.Gebeliğin ilk üç ayında olabilecek demir eksikliği ve kalori ihtiyacındaki artış yorgunluk hissini daha yoğun hale getirebilir.Size verilen vitaminleri kullanın,bol sıvı alın.

Bu yorgunluk hissini vücudunuzdan gelen bir uyarı olarak kabul edin ve dinlenin.

Kendinize zaman ayırın,ailenizle çocuklarınızla ilgilenin, aile ziyaretlerine gidin.

Kitap okuyun ve sizi oyalayacak hobiler keşfedin. Örneğin bebek odası dekorasyonu dergilerini karıştırın,plan yapın.

Gece uykularınızı normalden 2 saat daha fazla uyuyun.

Yorgunluk  ile birlikte çarpıntı ,nefes darlığı ve fenalık hissi de oluyor ise doktorunuzu bilgilendirin.Ciddi bir kansızlık olabilir.

Yorgunluğunuzu azaltabilir düşüncesi ile enerji veren içeceklerden, çay ve kahveden olası zararlarından dolayı uzak durun.

Temiz hava yürüyüşleri yapın.

Yorgunluk, Bitkinlik Hissi İçin Önlem alın;

Bu gelip geçici yorgunluk hissinin de gebelikte görülen diğer şikayetler gibi gebeliğin güzel tarafı olduğunu varsayın.

 

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmak için  öneriler

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmak için öneriler,hamilelikte yorgunluk ne zaman başlar,hamilelikte yorgunluk ne zaman geçer kadınlar kulübü,hamilelikte yorgunluk bebeği etkiler mi,hamilelikte yorgunluk hissi,hamilelikte yorgunluk nedenleri,hamilelikte yorgunluk ve uyku hali,hamilelikte yorgunluk nasıl geçer,hamilelikte yorgunluk ne zaman biter,hamilelikte yorgunluk nasıl giderilir kadınlar kulübü

Kendi kapasitenizi aşan veya yapmak istemediğiniz şeylere “hayır” demeye özen gösterin.

İster ev hanımı olun, ister çalışıyor olun fırsat buldukça istirahat etmeye ve “kestirmeye” çalışın.

“İşkoliklik” gebelik döneminin kalitesiz geçmesine önemli katkılarda bulunur. Daha fazla çalışmanızın size getireceklerini ve sizden götürdüklerini tartın ve bunu yaparken bebeğinizi de hesaba katın.

Beslenmenize özen göstermeyi sürdürün. Aşırı karbonhidratlı ve yağlı yiyecekler sizin aşırı kilo almanıza neden olabileceği gibi sindirim sisteminizin fazladan çalışmasına neden olarak sizi yorar.

Uyku saatlerinizi iyi düzenleyin.

Düzenli egzersizlere veya en azından günlük yürüyüşlere devam edin.

Uyku gebeliğinizin kaliteli geçmesi açısından önemlidir. İlk haftalarda uykuya eğilim artarken sonrasında uykusuzluk sorunu yaşamaya başlayabilirsiniz. Uykusuzluk sorunu genelde son haftalarda belirgin olmasına karşın gebeliğin her döneminde sizi gündüzleri “nakavt edecek” duruma gelebilir.

Ruhsal stresten uzak durun. Gebelik dönemi ve bebeklerle ilgili olumsuzluk çağrıştıran yayınlardan, yazılardan ve kişilerden uzak durun.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.