Hamilelikte Demir İhtiyacı Nasıl Karşılanır

Hamilelikte Demir İhtiyacı Nasıl Karşılanır,hamilelikte demir ihtiyacı nasıl karşılanır,hamilelikte demir eksikliğinin bebeğe zararları,hamilelikte demir hapı,hamilelikte demir hapı yan etkileri,hamilelikte demir eksikligi belirtileri,hamilelikte demir ilacı,hamilelikte demir hapı kilo aldırırmı,hamilelikte demir alımı,hamilelikte demir fazlalığı,hamilelikte demir takviyesi
Hamilelik döneminde anne ve bebek sağlığı için demir çok önemli bir yer taşıyor. Birçok kadın gebelik dönemine, vücudunda yeterli demir deposu olmadan başlıyor.

Doğumda kaybedilen kanla birlikte demir minerali daha da çok kaybediliyor. Central Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Deniz Şafak, annelerin günlük beslenme sırasında demir alımını artırabilmeleri için dikkat etmeleri gereken noktaları anlatıyor.

Hamilelikte demir eksikligi belirtileri

Hamilelikte demir eksikligi belirtileri,hamilelikte demir eksikliği belirtileri nelerdir,hamilelikte demir eksikliğinin belirtileri,hamilelikte demir eksikliği tedavisi,gebelikte demir eksikliği tedavisi,hamilelerde demir eksikliği belirtileri,hamilelikte demir eksikliği belirtisi,hamilelerde demir eksikliği tedavisi
Demir, kanda yüksek miktarlarda bulunan bir mineraldir. Vücuttaki en önemli görevi hemoglobin üretmektir. Kırmızı kan hücrelerine oksijen taşır. Ayrıca sağlıklı büyüme ve bağışıklık sisteminin gelişmesi için gereklidir. Hamilelik döneminde bebeğe ve içinde bulunduğu keseye demir depo edilir. Hem anne hem de bebek için önemli bir mineraldir. Doğru beslenen kadınlarda demir yeterli olabilir ancak hamilelikte gereksinim artar. Doğumda kaybedilen kanla demir kaybedilmektedir. Ayrıca barsak parazitleri, görünmeyen kanamalar ve yaralanmalar, yoğun yapılan egzersizler de demir kaybına neden olur. Tüm bu sebeplerden ötürü demir kaynaklarını doğru almak gerekir.

Hamilelikte demir hapı yan etkileri

Hamilelikte demir hapı yan etkileri,hamilelikte demir hapi yan etkileri,hamilelikte demir hapının yan etkileri,gebelikte demir hapının yan etkileri,hamilelikte demir hapı kullanımı yan etkileri,hamilelikte demir hapı ve yan etkileri,gebelikte demir hapı kullanımı yan etkileri

Hamilelikte demir hapı yan etkileri,hamilelikte demir hapi yan etkileri,gebelikte demir hapının yan etkileri,hamilelikte demir hapı ve yan etkileri,gebelikte demir hapı kullanımı yan etkileri,hamilelikte demir hapı yan etkileri,hamilelikte demir hapı kilo aldırırmı,hamilelikte demir hapının yan etkileri,hamilelikte demir hapı kullanımı yan etkileri,hamilelikte demir hapı mide bulantısı,hamilelikte demir hapı kullanmayanlar,hamilelikte demir hapı kullananlar,hamilelikte demir hapına ne zaman başlanır,hamilelikte demir hapına ne zaman başlanmalı
Hamilelikte Demir hapı alındıysa süt ürünleri fazla tüketilmemeli

Hamilelikte Demir İhtiyacı

Günlük beslenmede demir alımını artırmak için dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Bu dönemde ek demir takviyeleri yapılmışsa demir preparatlarıyla birlikte süt ve süt ürünleri ( süt, yoğurt, peynir ) kullanılmamalıdır. Çay, kahve, kolalı içecekler gibi kafein içerikleri yüksek içecekler demir emilimini engeller. C vitamini demirin emilimini arttırır. Bu nedenle taze sebze ve meyveyle birlikte demir alınabilir. Böylelikle, vücutta kullanımı daha etkin olur.

Hamilelikte demir hapı kilo aldırırmı

Hamilelikte demir hapı kilo aldırırmı,gebelikte demir hapı kilo aldırırmı,gebelikte demir hapı kilo yapar mı,hamilelikte demir ilacı kilo yaparmı,hamilelikte demir ilaçları kilo aldırırmı,hamilelikte demir hapı kilo yaparmı,hamilelikte demir ilacı kilo
hamilelikte demir hapı kilo aldırırmı? Demir alımında aşırıya kaçmak, kansorejen hücrelerini besler

Demir eksikliğinin başlıca belirtileri; saç dökülmesi, tırnak kırılması, halsizlik, iştahsızlık, baş ağrısı-başdönmesi, nefes darlığı, çarpıntı, çabuk yorulma, sinirlilik, dil papillalarında düzleşme, dilde yanma, ağız köşelerinde ülserasyon ve fissurlar, yutma güçlüğüdür. Anne adaylarında bu belirtiler görüldüğünde veya rutin kontrollerde gözlemlendiğinde, demir değerlendirilmesi yapılır. Demir yetersizliği önemli belirtiler verdiği gibi aşırı kullanımı da vücutta kanserojen hücrelerin beslenmesine yardımcı olur. Bu durum, E vitaminine olan ihtiyacı arttırır. Beslenme dışında yapılan takviyeler mutlaka bir uzman kontrolünde olmalıdır. Demir eksikliğinin nedenlerinin iyi araştırılması gerekir. Altta yatan asıl neden bulunmadan, rastgele demir ya da vitamin almak, kan transfüzyonu yaptırmak, teşhisin gecikmesine sebep olarak, hastanın probleminin ilerlemesine yol açabilir.

En çok demir vitamini; et, balık, yeşil sebze, baklagiller ve tam tahıllar

Hamilelikte Demir İhtiyacı hangi sebze ve meyvelerden karşılanabilir?

Besinsel olarak en iyi demir kaynakları; yumurta, et ve et ürünleri, balık, karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve tam tahıllardır. Ayrıca badem, kuru erik ve siyah kuru üzüm de iyi birer kaynaktır. Bu yemişler için ara öğünler çok uygundur. İyi birer demir kaynakları olmanın dışında annenin aç kalmasını engelleyeceklerdir. Öğünlerde tüketilen besinlerin yanında nane, maydanoz gibi otların kullanımı, hem C vitamini hem de demir bakımından zengin olacaktır.

Hamilelerde demir eksikliğinin giderilmesi için beslenme menüsü

Hamilelikte Demir İhtiyacı

Sabahları eğer takviye bir demir varsa 2 saat sonrasında kuşburnu çayı ile kahvaltı yapılabilir. Kuşburnu C vitamin yönünden zengin olduğundan, demirin emilimi için daha uygun olacaktır. Peynir en az 2 dilim yenmelidir. Zeytin ve reçelin besleyici değeri çok olmadığından yenmeyebilir. Et ürünleri demirden zengindir ancak kahvaltıda, salam, sosis gibi et ürünleri içerdikleri katkılar nedeniyle önerilmez. Tam tahıllı ekmekler kahvaltı için uygundur.

Ara öğünlerde 10 adeti geçmemek üzere fındık, badem, ceviz tüketilebilir. Yanına kuru üzüm, erik, kayısı yenilebileceği gibi taze meyvelerde seçilebilir.

Öğle ve akşam yemeklerinin birinde et tüketilecekse (kırmızı et, tavuk veya balık olabilir) diğerinde sebze yemekleri tercih edilmelidir. Salatalar bol yeşillikli olmalıdır ve her öğünde bulunmalıdır. Yoğurt, ayran, cacık gibi besinler ana öğünde tüketilebilir. Ana öğünlerde yenmiyorsa ara öğünlere alınabilir. Süt de içilebilir.

Günde en az 2-3 porsiyon sebze ve 3-4 porsiyon da meyve tüketilmelidir. Bu hem C vitamini, hem demir hem de günlük lif alımı için gereklidir.

Lif (posa) gereğinden fazla alınırsa vitamin ve minerallerin bağırsaktan emilimini engelleyebilir. Bu sebeple gerektiği kadar alınmalıdırlar.

Doğru beslenme bütün vitaminlerde olduğu gibi, demir ihtiyacını karşılamak bakımından da oldukça önemlidir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.